# Stress
1 Pengertian Stress
a. Arti
penting stress
Stress adalah suatu kondisi anda
yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau
sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang
hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Stress adalah beban rohani yang
melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang
terkontrol secara sehat. Stres tidak selalu buruk, walaupun biasanya dibahas
dalam konteks negatif, karena stres memiliki nilai positif ketika menjadi
peluang saat menawarkan potensi hasil. Sebagai contoh, banyak profesional
memandang tekanan berupa beban kerja yang berat dan tenggat waktu yang mepet
sebagai tantangan positif yang menaikkan mutu pekerjaan mereka dan kepuasan
yang mereka dapatkan dari pekerjaan mereka.
Stress bisa positif dan bisa negatif. Para peneliti berpendapat bahwa stres tantangan, atau stres yang menyertai tantangan di lingkungan kerja, beroperasi sangat berbeda dari stres hambatan, atau stres yang menghalangi dalam mencapai tujuan.Meskipun riset mengenai stres tantangan dan stres hambatan baru tahap permulaan, bukti awal menunjukan bahwa stres tantangan memiliki banyak implikasi yang lebih sedikit negatifnya dibanding stres hambatan.
Stress bisa positif dan bisa negatif. Para peneliti berpendapat bahwa stres tantangan, atau stres yang menyertai tantangan di lingkungan kerja, beroperasi sangat berbeda dari stres hambatan, atau stres yang menghalangi dalam mencapai tujuan.Meskipun riset mengenai stres tantangan dan stres hambatan baru tahap permulaan, bukti awal menunjukan bahwa stres tantangan memiliki banyak implikasi yang lebih sedikit negatifnya dibanding stres hambatan.
GAS (General Adaptation Syndrom)
merupakan respon fisiologis dari seluruh tubuh terhadap stress. Respon yang
terlibat didalam nya adalah sistem saraf otonom dan sistem endokrin.
Terdapat
3 fase, yaitu :
- Fase Alarm (waspada)
- Fase Resistance
(melawan)
- Fase Exhaustion
(kelelahan)
Faktor-faktor individual dan sosial
yang menjadi penyebab stress, yaitu :
-
Faktor Individu
Biasanya yang
menyebabkan diri individu mengalami stress berasal dari keadaan atau kondisi
keluarga,seperti salah pola asuh, broken home, keadaan ekonomi yang sulit,
serta kurangnya kecocokan dengan aturan keluarga. Itu semua hanya sebagian
kecil faktor individu yang menyebabkan stress.
-
Faktor Sosial
Seseorang
mengalami stress bukan hanya karena faktor individu saja, melainkan dikarenakan
faktor sosialnya juga. Faktor sosial yang dimaksud seperti disebabkan karena
bencana alam (gempa bumi, tsunami, longsor, banjir, kebakaran, dan lain-lain).
Karena sebab-sebab itulah biasanya individu tersebut merasakan goncangan yang
sangat kuat dan jika individu tersebut tidak bias terima keadaan tersebut maka
akan menyebabkan seseorang mengalami stress.
b. Tipe-tipe
Stress
Tipe-tipe stress terbagi menjadi empat,
yaitu :
- Tekanan
Biasanya tekanan muncul tidak hanya
dalam diri sendiri, mealinkan di luar diri juga. Karena biasanya apa yang
menjadi pandangan kita terkadang bertentangan dengan pandangan orang tua, itu
yang terkadang menjadi salah satu tekanan psikologis bagi seorang anak yang
akan menimbulkan stress pada anak tersebut.
- Frustasi
Suatu kondisi psikologis yang tidak
menyenangkan sebagai akibat terhambatnya seseorang dalam mencapai apa yang
diinginkannya.
- Konflik
Perbedaan pendapat, perbedaan cara
pandang bahkan perbedaan pandangan dalam mencapai suatu tujuan itu akan
menimbulkan koflik. Biasanya tidak hanya konflik dengan diri sendiri, banyak
juga konflik ini terjadi antar beberapa orang, kelompok, bahkna organisasi.
- Kecemasan
Khawatir, gelisah, takut dan
perasaan semacamnya itu merupakn suatu tanda atau sinyal
seseorang mengalami kecemasan.
Biasanya kecemasan di timbulkan karena adanya rasa
kurang nyaman, rasa tidak aman atau
merasa terancam pada dirinya.
c. Symptom Reducing Responses terhadap
Stress
** pengertian symptom -reducing
responses terhadap stress
Kehidupan akan terus berjalan seiring dengan brjalannya waktu. Individu
yang mengalami stress tidak akan terus menerus merenungi kegagalan yang ia
rasakan. Untuk itu setiap individu memiliki mekanisme pertahanan diri
masing-masing dengan keunikannya masing-masing untuk mengurangi gejala-gejala
stress yang ada.
>> Mekanisme Pertahanan Diri
Indentifikasi adalah suatu cara yang digunakan individu untuk mengahadapi
orang lain dengan membuatnya menjadi kepribadiannya, ia ingin serupa dan
bersifat sama seperti orang lain tersebut. Misalnya seorang mahasiswa yang
menganggap dosen pembimbingnya memiliki kepribadian yang menyenangkan, cara
bicara yang ramah, dan sebagainya, maka mahasiswa tersebut akan meniru dan
berperilaku seperti dosennya.
Kompensasi
Seorang individu tidak memperoleh kepuasan dibidang tertentu, tetapi
mendapatkan kepuasaan dibidang lain. Misalnya Andi memiliki nilai yang buruk
dalam bidang Matematika, namun prestasi olahraga yang ia miliki sangat
memuaskan.
Overcompensation / Reaction Formation
Perilaku seseorang yang gagal mencapai tujuan dan orang tersebut tidak
mengakui tujuan pertama tersebut dengan cara melupakan serta melebih-lebihkan
tujuan kedua yang biasanya berlawanan dengan tujuan pertama. Misalnya seorang
anak yang ditegur gurunya karena mengobrol saat upacara, beraksi dengan menjadi
sangat tertib saat melaksanakan upacara san menghiraukan ajakan teman untuk
mengobrol.
- Sublimasi
Sublimasi adalah suatu mekanisme sejenis yang memegang peranan positif
dalam menyelesaikan suatu konflik dengan pengembangan kegiatan yang
konstruktif. Penggantian objek dalam bentuk-bentuk yang dapat diterima oleh
masyarakat dan derajatnya lebih tinggi. Misalnya sifat agresifitas yang
disalurkan menjadi petinju atau tukang potong hewan.
- Proyeksi
Proyeksi adalah mekanisme perilaku dengan menempatkan sifat-sifat bain
sendiri pada objek diluar diri atau melemparkan kekurangan diri sendiri pada
orang lain. Mutu Proyeksi lebih rendah daripada rasionalisasi. Contohnya
seorang anak tidak menyukai temannya, namu n ia berkata temannya lah yang tidak
menyukainya.
- Introyeksi
Introyeksi adalah memasukan dalam diri pribadi dirinya sifat-sifat pribadi
orang lain. Misalnya seorang wanita mencintai seorang pria lalu ia memasukkan
pribadi pria tersebut ke dalam pribadinya.
- Reaksi Konversi
Secara singkat mengalihkan koflik ke alat tubuh atau mengembangkan gejala
fisik. Misalnya belum belajar saat menjelang bel masuk ujan, seorang anak
wajahnya menjadi pucat berkeringat.
- Represi
Represi adalah konflik pikiran, impuls-impuls yang tidak dapat diterima
dengan paksaan ditekan ke dalam alam tidak sadar dan dengan sengaja melupakan.
Misalnya seorang karyawan yang dengan sengaja melupakan kejadian saat ia di
marahi oleh bosnya tadi siang.
- Supresi
Supresi yaitu menekan konflik impuls yang tidak dapat diterima secara
sadar. Individu tidak mau memikirkan hal-hal yang kurang menyenangkan dirinya.
Misalnya dengan berkata "Sebaiknya kita tidak membicarakan hal itu
lagi."
- Denial
Denial adalah mekanisme perilaku penolakan terhadap sesuatu yang tidak
menyenangkan. Misalnay seorang penderita diabetes memakan semua makanan yang
menjadi pantangannya.
- Regresi
Regresi adalah mekanisme perilaku seorang yang apabila menghadapi konflik
frustasi, ia menarik diri dari pergaulan. Misalnya artis yang sedang digosipkan
selingkuh karena malu maka ia menarik diri dari perkumpulannya.
- Fantasi
Fantasi adalah apabila seseorang menghadapi konflik-frustasi, ia menarik
diri dengan berkhayal/berfantasi, misalnya dengan lamunan. Contoh seorang pria
yang tidak memilki keberanian untuk menyatakan rasa cintanya melamunkan
berbagai fantasi dirinya dengan orang yang ia cintai.
- Negativisme
Adalah perilaku seseorang yang selalu bertentangan / menentang otoritas orang
lain dengan perilaku tidak terpuji. Misalkan seorang anak yang menolak perintah
gurunya dengan bolos sekolah.
- Sikap Mengritik Orang Lain
Bentuk pertahanan diri untuk menyerang orang lain dengan kritikan-kritikan.
perilaku ini termasuk perilaku agresif yang aktif. Misalkan seorang karyawan
yang berusaha menjatuhkan karyawan lain dengan adu argument saat rapat
berlangsung.
d. Pendekatan problem solving terhadap stress
Proses mental dan intelektual dalam menemukan masalah dan memecahkan masalah
berdasarkan data dan informasi yang akurat, sehingga dapat diambil kesimpulan yang
cermat dan akurat. Atau ketika kita mendapatkan masalah dan membuat kita
stress, lebih baik kita berdoa dan memohon petunjuk dari yang Maha Kuasa.
- Strategi coping yang spontan mengatasi stress, yaitu :
Menurut Lazanus, penanganan stress
atau coping terdiri dari dua bentuk, yaitu :
- Problem-Pocused Coping (coping yang berfokus pada masalah)
Penanganan stress atau coping yang
digunakan oleh individu yang mengahadapi masalahnya dan berusaha
menyelesaikannya.
- Emotional-Pocused Coping (coping yang berfokus pada emosi)
Penanganan stress dimana individu
memberikan respon terhadap situasi stress dengan cara emosional, terutama
dengan penilaian defensive.
Sumber:
http://wulanwulan61.blogspot.com/2013/04/tulisan-2.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar